博客來最新潮流

限量秒殺夜風WORKS「幻想神繪」獨家款話題

看完限量秒殺夜風WORKS「幻想神繪」獨家款話題，有一種說不出的感動，真的不錯，內容精彩！

推薦大家一本好看的小說限量秒殺夜風WORKS「幻想神繪」獨家款話題全書的內容大意

看完後總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！

限量秒殺夜風WORKS「幻想神繪」獨家款話題曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

總而言之，它的評價很高，在網路上很夯，人氣蠻不錯，購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介: 博客來 城隍～賽米絲物語、裏．八仙、未知領域三大作品一次收錄！

全新圖像(7P)與追加人物設定確定收入！
博客來書店
大量修正圖像(19P)
博客來網路書店
博客來網路書局完整收錄小說封面、拉頁、人設、周邊用圖、「DREAM創夢」刊載等圖像！

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

  確定 取消
  作者： 夜風    新功能介紹
• 出版社：銘顯文化    新功能介紹
• 出版日期：2015/02/01
• 語言：繁體中文

限量秒殺夜風WORKS「幻想神繪」獨家款話題

限量秒殺夜風WORKS「幻想神繪」獨家款話題推薦，限量秒殺夜風WORKS「幻想神繪」獨家款話題討論，限量秒殺夜風WORKS「幻想神繪」獨家款話題比較評比，限量秒殺夜風WORKS「幻想神繪」獨家款話題開箱文，限量秒殺夜風WORKS「幻想神繪」獨家款話題部落客
限量秒殺夜風WORKS「幻想神繪」獨家款話題那裡買，限量秒殺夜風WORKS「幻想神繪」獨家款話題價格，限量秒殺夜風WORKS「幻想神繪」獨家款話題特賣會，限量秒殺夜風WORKS「幻想神繪」獨家款話題評比，限量秒殺夜風WORKS「幻想神繪」獨家款話題部落客 推薦

內容來自YAHOO新聞

原地踏步就能測骨盆歪斜！每天1分鐘的關節矯正法

【早安健康／周舒涵編譯】您有下半身肥胖、腿部內八或外八、臀部下垂或過分突出、腰部曲線消失、臉部寬大等問題嗎？這些可能都是因為日常生活姿勢不當，導致的髖關節歪斜所造成。日本專業美容師土井千春教你，用原地踏步50步測試法，看看自己髖關節的位置正不正確，再搭配兩個運動改善法，讓髖關節也能改斜歸正，一併消除歪斜導致的各種問題。

您的髖關節位置正確嗎？原地踏步50步測試法！

準備一張夠大的紙畫上正方形後立於中間，或是站立於可明顯辨識位置移動的格子磁磚上，記好自己的位置之後，閉上眼睛原地踏步50步後再睜開眼睛，並確認自己是否還在原本站立的位置，若不是站在最一開始的位置上，髖關節很有可能已經姿勢不良很久了，快來測試看看自己的髖關節是屬於哪一種類型！

－最終位置落在原位之前方：前屈型

頭部與上半身容易向前屈，導致骨盆的髂骨也跟著前傾，這會造成骨盆無法完全支撐脊椎骨的重量，而使得骨盆向外拓寬。而為了支撐向外拓寬的骨盆，髖關節會產生歪斜，又為了支撐髖關節，腰部周圍、大腿側面與前面都會長出多餘的肌肉，導致肥胖。

－最終位置落在原位之左前／右前：左撇子腳／右撇子腳

除了屬於前屈型以外，容易施力於左／右側的足部、大腿、腰部，造成下半身左／右側的髖關節硬化、因身體左／右側的腰部和腿部承受較多的力量，容易導致左／右側肥胖。

－最終位置落在原位之後方：後彎型

肋骨向前向上突出，背部容易向後仰，膝窩的肌肉衰弱導致行走的時候膝蓋容易彎曲。嚴重的話脊椎彎曲會導致下顎抬高、臀部突出等不良姿勢。這個狀態下會因為髖關節的位移和歪斜嚴重，導致骨盆鬆弛，而為了取得上半身的平衡，骨盆前傾導致髖關節硬化，造成比上述的「前屈型」還嚴重的腳步歪斜，以及整個下半身多餘的肥肉孳生。

試試這兩招，1分鐘改善髖關節歪斜

髖關節的位移可以靠運動來改善，這裡將介紹兩種可以回復髖關節位置的簡單運動，針對不同類型的髖關節歪斜，有不一樣的運動改善法。尤其是屬於左撇子腳和右撇子腳的人，更應該注意兩隻腳訓練程度的不同，而前屈型和後彎型則要保持兩腳均等的訓練程度。

運動改善法1：膝窩拍地，打造長直腿

１面相牆壁坐下，兩腳伸直稍微張開與腰部同寬，腳掌緊密的貼於牆面。

２先選定單腳為軸，讓其保持貼於牆面的狀態，再將另一隻腳向外側打開，依照自己的最大開腳角度，自行將開腳動作分成3個階段位置。

３接下來按照剛剛決定好的位置，進行開腳動作，並有節奏的在各個位置用膝窩拍打地面10次。

◎屬於前屈型或後彎型的人兩隻腳各做10次，屬於左撇子腳或右撇子腳的人只有硬化的那一邊要做15次。

運動改善法2：屈膝踢臀，徹底消小腹

１採俯臥姿，雙腳打開與肩同寬。

２上半身向後仰抬起臉，手肘撐地，用除了拇指以外的四隻手指托住下顎。

３就著這個姿勢，用腳後跟踢臀。單腳踢5下算一次，共進行5次。

◎屬於左撇子腳或右撇子腳的人，需要注意讓動作開始於硬化的那一隻腳，也讓動作結束於硬化的那一隻腳，讓硬化的那一邊得到較多次數的訓練。

【延伸閱讀】

3招改善腰椎盤突出，解決腰痛、小腹凸！

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/原地踏步就能測骨盆歪斜-每天1分鐘的關節矯正法-035623038.html

限量秒殺夜風WORKS「幻想神繪」獨家款話題