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腿美了……站長評比

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內容簡介: 拒絕『蘿蔔腿』和『大象腿』為什麼總是羨慕別人擁有一雙漂亮、修長的美腿，而自己卻老是被『蘿蔔腿』『大象腿』畫上等號；為什麼別人可以窄裙、迷你裙、熱褲、緊身褲大方的穿，而自己卻只能拼命尋找能掩蓋缺陷的老土裝和俗女裝？

想擺脫這樣困擾的女性朋友不在少數，擁有修長漂亮的雙腿是每一?個愛美女孩的最大夢想。

現代的上班族女性，每天坐在辦公室裡八個小時，甚至更久的時間，大腿慢慢地變得越來越粗，於是就產生了『蘿蔔腿』和『大象腿』，體型也變得越來越葫蘆了，所以，若不願意讓自己身材走樣兒；?若希望自己的雙腿可以更勻稱、更纖細。那就趕快站起來動一動吧！「運動」是最好的塑身秘方噢！

要持之以恆地做運動！利用上班時的空檔，做做腿部健美操，就算是懶美人也能擁有一雙美腿喔！簡單、適用的美腿操，只需幾?幾個簡單動作，無論居家休閒或上班空檔時間都可以做，只要你每天勤加操作就能幫助妳消除腿部贅肉、美化完美的腿部曲線，告別『小象腿』『蘿蔔腿』便指日可待了！

站著或走路的姿勢不正確，易導致腿部的肥胖，造成小象腿、蘿蔔腿；坐姿過久也會造成腿部浮腫的問題。美化小腿，以活動腳踝為主，促進下肢的血液循環，防止腿部浮腫，並消除腿腹的贅肉。

羅馬不是一天造成的，美腿也不是一天就可以練出來的。隨時隨地勤做瘦腿、美腿操，同時加上適度的保養與照顧，這樣就能「Show」出人人羨慕的超人氣美腿了。

許莉伶國博客來書店際美容公司
妮頓絲美容實業有限公司
教育總監 / 張玉青腿美了，人就漂亮了擁有一雙纖細、勻稱、修長的美腿，就能散發出女性婀娜窈窕的美好曲線。能吸引人目光焦點的漂亮女性，除了她?們勻稱的身?材和窈窕的曲線外，幾乎都擁有一雙修長而纖細的美腿，這也正是所有的女性們?最渴望、最夢寐以求的夢想。

現代女性生活緊張，工作繁忙，精神壓力大，運動的時間卻隨之越來越少，導致下身?局部肥?胖，又因脂肪本來就極為容易堆積在臀部及大腿內側，長期久坐，缺乏運動，就更加速肥?胖效應的擴張，於是『蘿蔔腿』『大象腿』自然而然地就緊緊跟隨著妳了。

不必羨慕別人擁有一雙漂亮、修長的美腿；也不必嫉妒別人大方穿著窄裙、迷你裙、熱褲或緊身褲，想擁有纖細、漂亮的雙腿並不難，只?要用對方法並持續鍛鍊，一樣能擁有均勻、誘人的美好雙腿。

每一個女人都渴望擁有一雙健美、勻稱、修長的美腿，可是在鍛鍊一段時日以後，不少人的雙腿不但沒有變細、變修長卻反而越練越粗，其實掌握鍛鍊的要領是非常重要的，毫無章法的?胡亂運動、減肥或塑身，不但不能達到預期的效果，甚至會造成反作用，傷害到身體。

所謂的「美腿」標準是什麼？答案是從腰部到膝關節部位逐漸變細，膝關節挺直，柔韌性好，小腿肌肉結實而富有彈性，站立或抬高時雙腿顯得協調、優美而修長的曲線美感。

腿的粗細是由腿部肌肉體積大小和脂肪多少來決定的。肌肉由無數纖維組成，肌肉纖維主要成分為快肌纖維和慢肌纖維。快速性的健美鍛鍊，如短跑和舉?重都是快肌纖維活動，可使肌纖維的橫斷面增粗，肌肉群變得發達、粗壯。

而游泳、騎腳踏車和長跑等?耐力性運動，主要是慢肌纖維活動，由於慢肌纖維周圍毛細血管較為豐富，氧化脂肪的能力較強，收縮時能消耗較多的脂肪。

所以，經常從事長時間的耐力訓練，兩腿和體型都會變得?修長而勻稱，如果要防止小腿失去弧度顯得像一根竹竿一樣的話，那麼當你坐著休閒時，不妨多做些雙腳屈伸活動，常做腳趾向足心彎勾的動作，持之以恆，就能收到良好的效果。

《腿美了，人就漂亮了》針對各種不完美腿型，進行長期性的訓練，讓妳可以在最短的時間內改善自己的腿部缺陷，成為不折不扣的美腿辣妹。簡單而實用的美腿操，讓妳省時省力，輕輕鬆鬆地變身?為長腿美女。

我們深信，美體是動出來的！－－許莉伶

作者簡介許莉伶經歷博客來：
專業大型美容店長
專業美容資深講師
台灣美儀小姐選拔總評審
中華美容美髮大賽總評審長
中華美容技藝協會常務理事
榮獲中華美容美體創業楷模
亞洲美容界譽為除痘專家
全國公私營企業特邀講師

現任：
許莉伶國際美容有限公司董事長
台灣妮頓絲美容實業有限公司董事長
廣州妮頓絲美容用品有限公司董事長
中華美容美體促進協會理事長
大陸全國工商聯合會主任委員

推薦者：
張玉青
許莉伶國際美容有限公司
妮頓絲美容實業有限公司教育總監

專業諮詢講師：
王燕呢
1.台北市女子美容商業同業博客來網路書店公會教育顧問
2.中華美容藝術協會監視
3.中華技術學院美容e化教學執行長

廖秀惠
1.日本專業美容學校畢業
2.莊敬高職任教十年
3.通過乙級考試

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