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內容簡介: 博客來書店博客來「英文小魔女」鮑佳欣曾於1995年GMAT的測驗中，以780分打破該年的世界紀錄，其英文上的成就，最大的功臣，當為母親朱崇鶼女士時時刻刻苦心孤詣為孩子們創造了學習英文的環境，以及督促孩子們努力不懈，才會有今日的成果。《英文小魔女》、《英文博客來網路書局小魔女在哈佛》、《英文小魔女的媽媽教學》、《英文小魔女在USA》等四書累計銷量超過三博客來網路書店十餘萬冊。
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- 出版日期：2000/03/15
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
甜蜜殺手糖與非吃不可醣大不同 別再搞混
七月起，包裝食品必須標示含糖量，讓消費者知道自己吃了多少糖。最近全球刮起無糖飲食風潮，不少人上網分享無糖食譜，國外甚至有甜點師傅推出無糖或少糖甜點，成為另一種飲食革命。
力行無糖飲食的人拒絕蛋糕餅乾，不喝含糖飲料，也不吃添加糖分的麵包、醬料和菜餚。振興醫院營養師蕭如榆指出，學界將糖分為「糖」和「醣」。糖是額外增加的甜味，包括砂糖、黑糖、冰糖或蜂蜜等，醣則是天然食物中的碳水化合物，例如五穀根莖類、水果或牛奶及其製品，無糖飲食指的是戒「糖」，並非戒「醣」。
「糖是甜蜜的殺手。」台灣營養基金會執行長吳映蓉表示，吃太多糖讓人發胖，易有三高及代謝症候群，研究顯示，糖進入體後分解的糖化終端產物會引起身體發炎反應，容易引發白內障、皮膚老化、痛風或心血管疾病等，甚至老年失智風險。
吳映蓉實施「戒糖運動」已經兩年多，體脂肪明顯下降，朋友也誇皮膚變好。她說，自己每天均衡吃六大類食物，雖然有時很難全面戒糖，例如生日會上朋友請吃蛋糕，她不會拒絕，但她用運動消耗多餘的糖分。
「糖和醣千萬不要搞錯。」蕭如榆強調，人體每天需要攝取醣類，可供葡萄糖作為大腦及神經能量來源，但糖是空熱量，「醣不可不吃，但糖不吃沒關係。」
蕭如榆舉例，國人愛吃的月餅、鳳梨酥、蜂蜜蛋糕、脫水水果乾、巧克力、調味乳及各式含糖飲料等，含糖量都爆表。若受不了食物因無糖而沒滋味，可用蔥、蒜、薑、九層塔等提味，湯底則可加入洋蔥、紅蘿蔔或高麗菜熬煮。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/甜蜜殺手糖與非吃不可醣大不同-別再搞混-185900450.html
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